손목터널증후군으로 인한 손목통증 자가진단 및 아플때 운동, 테이핑 비결

손목에는 손가락 및 손의 운동, 감각을 조절하는 두개의 신경 다발이 지자신갑니다. 이 신경다발이 손목의 여러 조직에 의해 눌리고 자극을 받을 시 손목통증 및 손가락 저림, 운동 장어린아이 등의 증상을 보이게 댑니다. ​​​​​손목터널증후군

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- 엄지 및 2, 3 이리하여 네번 째 손가락의 일부에 관여하는 정중신경이 눌렸을때 발생할것이다. - 손목을 많이 사용하는 직업 및 여성에게서 발병률이 높습니다.- 당뇨병, 갑상성 기능저하증, 류머티즘 등이 원인이 되기도 하며 이다시, 폐경기 시 일시적으로 나쁘지않아타나쁘지않아기도 할것이다.​​​​척골신경마비증상

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- 새끼손가락 및 네번째 손가락일부에 관여하는 척골신경의 압박되어 발발합니다.- 자전거를 많이 타는 경우 핸들바 마비로 불려지기도 합니다. - 예로 핸들바를 너무 내려잡아 신경이 과도하게 펴지거나 늘어나고 신경이 접축부위에 직접 압박하면서 손목통증이 발발합니다.​​​​​​

다음과 같은 자가진단을 통해 손목아픔이 발생한다면 의심해 볼 수 있읍니다.​​​

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- 정중신경이 지나쁘지않아가는 부위를 압박시 통증 및 손가락 저림 증상이 증가하게 됍니다.​​​

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- 양손의 손목을 젖혀 손등을 마주합니다. 30~60초 정도 유지시 저림 증상, 아픔이 증가합니다.​손목아픔이 심하고 자가진단을 통해 의심된다면 좀 더 정확한 진단을 받는 것이 좋습 니다. 근전도 및 신경시달속도를 측정 및 다른 유사한 질환과 감별진단을 하게 됩니다.​대부분 비수술적인 노하우으로 치료를 진행첫 경우에 따라 신경 박리와 같은 수술이 필요할 수 있습니다.

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- 휴식과 스트레칭, 약물치료, 주사치료, 부목 고정- 도수치료를 통한 근육, 인대, 근막 안정화​​​​​

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- 스트레칭 하고자 하는 팔의 팔꿈치를 폅니다. 손등이 가슴쪽으로 향하게 하여 다른 손으로 손가락을 잡고 몸쪽으로 지긋이 당겨줍니다.​​​​

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- 적당한 탄력의 고무공을 3초 정도 쥔 후 풀어줍니다. 펌핑 작용으로 혈액공급에 도움을 주고 회복을 도울 수 있 습니다.​손목터널증후군으로 인한 급성기 아픔, 염증 상태에서는 스포츠이 도움이 되지 않을 수 있 습니다. 급성기에는 휴식 및 아픔 부위를 사용하지 않는 것이 가장 좋으며 필요하다면 치료를 통해 염증을 조절하는게 필요할것입니다.​​​​​

손목을 고정하기 위해 부목을 사용하기도 합니다. 필요에 따라 다음과 같은 테이핑이 도움을 줄 수 있슴니다.​가장가장앞서서 적당한 길이의 테이프 2장을 준비합니다. 테이프 각 모서리를 둥글게 자르면 접착력을 높일 수 있슴니다.​​​​

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- 손목을 젖혀 줍니다. 손목이 젖혀진 부분에서 손바닥방향으로 2cm 정도 부분에서 붙이기 시작합니다. 테이프를 항시리지 않고 팔꿈치까지 붙여줍니다.​​​​

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- 손가락 한, 두개 정도의 간격을 두고 손목을 감싸줍니다. ​테이핑을 임니다자무 오래 유지하는 것은 좋지 않습니다. 간지럽거과인 따가울 시 천천히 제거할것이다. 필요하다면 냉찜질을 통해 식혀줍니다.​​

​​비슷한 저림 증상이 있다고 분명희 손목터널증후군으로 이어지는 것은 아닙니다. 다른 비슷한 질환과의 감별 진단 및 손목 외 다른 부위의 근육, 인대, 힘줄등의 조직에 눌려 발생활 수 있슴니다. ​​​​

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